五种提高智力的简单方法

你的大脑和肌肉一样需要锻炼。如果你能够经常并正确的使用它，你会成为一个有经验的思考者，同时也会提高你专注的能力。但如果你从来不用你的大脑，或者使用对大脑有害的化学药品，你思考和学习的能力会恶化。

这里是五种简单的方法，让任何人都可以在原来的基础上增加更多一些的高效率。

1. 减少看电视的时间

这是一个不太容易做到的建议。大家喜欢在电视前消磨时间，包括我自己。一天工作结束，坐在沙发上看电视似乎是最自然不过的事情。但问题是看电视并不用到大脑，不能给我们再充电。就像能量从肌肉中释放掉，却没得到健康的好处。

你不觉得在看了几个小时电视以后，感觉能量被耗尽了？你的眼睛长时间瞪着荧光屏而感到酸涩疲劳。你可能都没有精力再去读读书。

当你觉得要放松的时候，试着去读本书。如果你太累了，听听音乐。当你和你的朋友或家人在一起的时候，把电视关掉，聊聊天。所有这些活动都比电视更运用了我们的大脑，并让我们放松。

2. 运动

我以前认为通过省下运动的时间来读书，我可以学到更多的东西。但我发现花时间在运动上，实际上提高了我的效率，让我学的更多。运动可以清醒大脑，创造新的能量。运动之后的你会充满活力，并且更容易注意力集中。

3. 读有挑战的书

很多人喜欢读流行的悬疑小说，但通常这些书籍并不助于智力的提高。如果你想要提高思考和写作的能力，你应该读一些让你能注意力集中的书。读一本古典小说可以改变你的世界观，并让你使用更精确，优雅的语言来思考。不要拒绝去查阅一个你不认识的词，也不要害怕深奥的篇章。不用着急，慢慢的，需要的话，还可以回头反复读，你会开始习惯作者的写作风格。

你一旦开始适应读有挑战的书籍，我想你就不会很想回去读通俗小说。学习新知识的挑战比任何悬念惊险小说都要更令人兴奋。

4. 早睡早起

没有什么比缺乏睡眠更让你更难注意力集中。如果你能够早些上床睡觉，并睡觉时间不超过八个小时，你会精力充沛。相反地，如果你熬夜，并通过晚起床来弥补睡眠，白天会感到困倦并且无法专注。我的经验是清晨的时间是最安静和有效率的。每天早起给我最多有效率的时间，并让我一天大脑锐敏度最大化。

如果你有条件，在感觉困倦的时候小睡十到二十分钟。小睡片刻会让你恢复精神，太久会让你变得迟钝。

5.  留有沉思的时间

经常我们的生活非常的忙碌，以至于有时都无法应付，却还没注意到。总有事情来打断，使我们更无法专注。 花一些时间在沉思上可以让你有机会整理你的思路，把要做的事情优先次序排好。这样，你会更明确什么是重要的，什么不是。当不重要的事情不再烦恼你，你的思路会变得清晰。

我并不是说你需要坐在地上，双腿交叉，颂唱着“噢呣呣。。”。任何方式让你有一些独处的时间都可以。一个我最喜欢的方式就是单独出去走路。一位名人曾说过，“所有最好的主意都是在走路中发生的。“ 你可以做各种尝试来找到对你最有效的方式。

总结-我希望你不会因为以上的方式没有一个是革命性的而感到失望。但简单，平凡的答案经常是最有效的。最具有挑战的是坚持。如果你能成功地遵循以上五条建议，你会获得提升大脑智力和敏锐度的奖赏。