七种发掘出潜在和长久快乐的方式

你有觉得自己总是悲惨和有压力的么？我以前就是这样。但现在，我有名的怪僻老男人的情绪都是在强烈的满足和快乐的基础上。为什么我会改变这么多？因为在人生的道路上，我学了很多非常好的方法来帮助我自己去发掘自己潜在和长久的快乐。这里有其中的七个：

1。停止寻找快乐

我童年的时候，我的母亲经常感到情绪低落。 那个时候我还没体验过类似的感觉，所以我并不太明白。当我在大概二十岁左右的时候，我意识到其中一个让我母亲经常心情不好的原因：因为她太过追求快乐了。

我送给她一件相框的刺绣（注意：虽然看起来廉价，但是确实管用），上面写着：

“快乐就像一只蝴蝶：如果你追它，它会飞远，但你注意力转移时，它飞回来并静静地呆在你的肩上。”

我并不确定她是否从那中感悟到什么，但在那之后，她很快开始学习会计，并开始从事会计工作。她一直都很喜欢数字，所以她非常满意她的职业。这是她作全职妈妈以外的第一份工作。她后来也开始对园艺产生了兴趣，很快变成了她闲暇时间最大的爱好。

所以虽然会计和园艺也许不是你的兴趣（也不是我的），但这两者一起，无疑是胜过了那些我母亲以前常涉及的教会活动，个人提高课程和自我帮助书籍。通过专注在她热爱的事物上，她从经常忧郁低落，变得平和并拥有丰富的人生。

2。把理论转化为实践

如果你像我一样，你会读到那一段，关于作者让你去实践的建议，然后跳过并同时想着“在我读完整本书以后，我会做的。”

这样想并没有什么问题，如果你确实是按照计划去做的。但你真的严格遵守计划了么？我经常没有，这可能是因为我有点对看自我提高的书上瘾，我总是在寻找下一本热门书。

注：读理论并不能完成任何事情。这就是为什么我们称之为“理论”。它是实践的相反。

我在二十多岁的时候意志很低迷，我便焦虑的想找一个解决方法，那时我第一次开始读很多关于沉思冥想的书。

我读了无数的书，涉及各种风格的冥想。最终我注意到它们都有两个共同点。无论那些冥想大师和学校们的方法在细节上有多不同，他们都说两点：

• 冥想能给我们带来很多益处，其中一个是有积极的人生观
  
• 阅读是不够的；你必须要实践。

所以最终我必须放下书本，坐直并开始冥想。

顺便说一句，冥想很有效，所以下面。。

3。学会如何冥想

无论你从哪里学的，是什么风格，就去做就好了。如果你在寻找深层的长久的快乐，那么这是一个你道路上的里程碑。

但为了你自己着想，如果你找的任何一个老师，告诉你他们的方法是唯一的，离开说这话的人。很大的可能性是他们狂妄自大，或者是刻意的遮掩。没有所谓正确的方法来冥想；条条大路通罗马。

当我某一个晚上格外的没有精神，我自创了这种很酷的冥想方法，来帮助我恢复状态，我称这种方法为：

4。沉浸痛苦

这个方法是这样工作的：

• 你非常低落，生气。你想摆脱这些或者任何不愉快的感觉。
• 于是你坐直并注意力集中在你糟糕的感觉上。
• 你就让你的这种感受尽可能的强烈。沉浸在其中的时间尽可能的长。感受你的状况多么的坏，人生是多么的不公平，他或她是多么的混*。类似这样的想法。
• 如果需要的话，就放声大哭，尖叫，咆哮。如果你想的话，还可以让你的头发参与（但请不要对自己做任何实质性的伤害）。
• 最终这些感觉会过去。对于一个没有病理性忧郁的人，这么强烈的愤怒只能坚持有限的时间，然后会慢慢的平静下来。为什么会这样? 我也不清楚。我的猜测是你一下子释放了所有的被压抑的能量，而不是一点一点的滋养你的悲惨。
• 现在，深呼吸，并阅读下一点

5。拥有广阔的见解

你在茫然宇宙中是非常的微不足道。生理上，你很渺小。你能活的时间只是整个空间的一瞬间。我们都是一样的。

这个事实不应该让我们沮丧。正相反，我觉得它给我带来力量。

我们为什么要对一些微不足道的事情而烦恼？如果你总也找不到心目中的白马王子，或得不到你渴望已久的升职加薪，这对整个世界来讲有什么影响么？几乎没有。

也许你会说 “嘿，老兄，这对我来讲影响很大”，但这不是什么刻板的事实 - 这只是你自己的选择。你可以选择被所有生活中的细节所烦恼，或者选择不太介意结果。你可以选择放松，随意些，或者选择为自己定义的条条框框而紧张。

如果你能意识到你是自由的。像一只微小的，不重要的虫子。可以自由的，就在此时，此地，并永远的，享受快乐。只要你选择这样。

6。选择你人生中最重要的一条原则或目标，并坚持下去。

你必须询问你的内心，哪一个是你人生最重要的，是你必须不惜任何代价去坚持的。

这个理论，称作curly's law, 已经存在很久了。但只是刚刚开始获得注意。它帮助解决现代很多人的一个问题：选择压力

选择压力的问题可以用一个在超市买东西的例子来解释。一位顾客去超市只是想买一桶牛奶，但常常会发现需要在柜前站上15分钟，在无数的选择前徘徊。是应该买全脂的，百分之一的，脱脂的，有机的，加钙的？还有什么牌子，价钱是多少？诸如此类的选择。

这样的选择困惑在生活中比比皆是。如果你没有自己的原则来帮助自己抉择，你则会在琳琅满目中徘徊，迟迟不能下决定。这会让你感到没有成就感。

某种原因来讲，在精神和意念上让你感觉你在不断靠近你的目标， 会让你感到人生有意义，并对自己的能力有信心。

7。从幻想中跳出来

我不是指你要停止玩‘最终幻想’的电脑游戏。上面的第六点让你必须选择一个原则或目标，并坚持下去。而第五点建议你从结果中超脱出来。这两点听起来有些矛盾，但事实上它们是互补的。

拥抱潘多拉盒子。选择一个你必须要完成的目标，而同时又不要去在意结果。你会体验到真正持久的快乐，又可称为流动的快乐。

这就是为什么，你应该去享受做你选择的。去享受过程，而不去把希望寄托在结果上。

因为结果不能给你带来快乐，就算有时候它可以，其带来的快乐也不能长久。结果容易消退，这就意味着它们需要不断的维持。去享受整个过程才能给你带来持久深刻的快乐。

能够做到享受过程，你必须从幻想中摆脱出来。不要想“如果。。我就会快乐”，因为你不会的。唯一你需要快乐的时候就是现在。热爱现在是需要不断的练习， 并且不应该受外界因素而限制。

所以，下次在你努力达到目标的期间，如果感到恼怒，并且开始发火，让自己的思想暂停一下，去享受片刻。喝杯咖啡，去吃午餐，去酒吧，去做任何可以让你感受到此时此刻的快乐的事情。

因为，现在是你的所有。不要错过。

译文自原作者seamus Anthony