几个月前，我决定尝试一下早起。我比平时早起了两个小时，但我无法调整到相应的睡觉时间。每天晚上到了十点钟，无论我一天下来多累了，我的大脑仍然非常活跃。不到半夜十二点，我不会感觉到疲倦。几个星期以后，过度缺乏睡眠让我又回到了原来的作息时间。
对于像我们这样，到了晚上大脑兴奋的人，早上六点钟之前起床会感到疲惫。当然一个人的睡眠作息是有很多因素决定的，也是会变得，所以重要的是找到适合你自己的。幸运的是，对于不能早起的人，我们依然可以利用晚上的时间达到同样的效率。
夜猫子并不是自动就有益。如果不好好管理，会带来负面的影响，白天也许会昏昏沉沉，浪费了很多时间。下面是我总结出的对夜猫子有效的时间管理方法。
不要睡得过多
晚起最大的诱惑是睡得过长。这样的话，一觉起来本应很精神，人反而会感觉很困倦和迟钝。对于夜猫子和早起的人，有规律的起床时间是同等重要的。如果一个人没有作息计划，是很难有效利用时间的。
不要睡的过晚
晚起也要适度, 这和做很多事情是一个道理，例如饮酒和打在线游戏。如果到了下午才起床，我会感觉一天都浪费掉了。这样还会彻底颠反人的生物钟, 让大脑变得迟钝。并且当天晚上也很难按照原来的时间入睡。对于我来讲，理想的起床时间是在九点和十点之间。这样我可以获得充足的睡眠，并且还有足够的白天时间可以利用。
设定时间限制
对于长期晚间工作最大的挑战是很难停下来。时间表很容易被打乱。我建议夜猫子也要设置一个限制。我给我自己设置的是睡觉前一个小时左右11:00-11:30, 我就停止工作，开始做一些让大脑放松的事情，比如读书或者处理一些琐碎的事。可以适当的允许一些例外。我偶尔会兴奋得工作到凌晨三四点。另外我建议在睡觉前避免看电视和电脑。电子屏幕会让大脑比较兴奋，影响入眠。
制定时间表要因人而异
想要效率最大化，每个人应该根据自己的能量周期制定适合自己的时间作息。晚起适合那些在夜间工作效率高的人。所以这些人应该围绕着能够让晚上工作，而安排一天的作息。我发现我在早上和晚上效率比较高，所以我的作息表是让我能够在上午和晚间都有一定时间工作。
我早上九点左右起床，之后吃早餐以及工作三个小时。下午我的能量处于低谷，我便从做需要创造力的事情转到比较轻松的事情上，比如回应邮件和处理杂事。晚上八点左右，我的脑力有另一个高峰，我会再工作三个小时。有朝九晚五工作的人会比较难安排时间，但应该可以找到能够晚上在家工作或者其他兼职工作的方式。
充分利用不被打扰的晚上
早起的人会吹捧清晨在大家起来之前的高效率。夜猫子在深夜有同样的优势。我们可以避免来自会议，邮件和其他的干扰。对于我来言，深夜是我可以与外界隔绝，充分专注于挑战性的工作。有些人不能在晚上注意力集中，但我觉得晚上是做创造力工作的最佳时间。
最重要的是找到最适合你自己的时间表。对于二十多岁的人，如果有夜间活动的室友，那早起就不太容易。而当我随着岁数的增长，生活环境的变化，我完全可能参加凌晨五点的俱乐部。在那到来之前，我会以一个高效率的夜猫子而骄傲。
